Gezond Eten Met Klein Budget: Weekmenu Onder €50

Bezoekers: 264

“Gezond eten is te duur.”

Dit hoor je constant. En het klopt – als je biologische superfoods koopt bij dure speciaalzaken, quinoa-bowls bestelt bij hippe lunchrooms, en elke dag verse smoothies maakt met acai en spirulina.

Maar hier is de realiteit: gezond eten kan goedkoper zijn dan ongezond eten, als je weet wat je doet.

Een Big Mac Menu bij McDonald’s kost €9,50. Dat is één maaltijd. Voor diezelfde €9,50 kun je ingrediënten kopen voor drie gezonde, voedzame maaltijden als je slim plant.

Het probleem is niet dat gezonde voeding duur is. Het probleem is dat niemand je leert hoe je strategisch inkoopt, waar je op moet letten, en welke shortcuts echt werken.

Dit artikel geeft je een compleet weekmenu voor €50 per week (1 persoon), specifiek voor Nederlandse en Belgische supermarkten. Met boodschappenlijst, recepten, meal prep strategieën, en uitleg waarom dit goedkoper én gezonder is dan standaard eten.

De Grote Leugen: “Gezond Is Duur”

Kosten Vergelijking: Week Standaard Versus Week Gezond

Scenario 1: Standaard Week (Gemak & Bewerkt)

Maandag:

Ontbijt: Croissant + cappuccino (tankstation): €4,50
Lunch: Broodje kaas (kantine): €5,00
Diner: Magnetron lasagne (Albert Heijn): €4,50
Snacks: Chips + cola: €3,50
Totaal: €17,50

Vermenigvuldig × 7 dagen: €122,50 per week

Scenario 2: Gezonde Week (Dit Artikel)

Ontbijt: Zelfgemaakte havermout met banaan: €0,60
Lunch: Kikkererwten-salade meal prep: €1,80
Diner: Kip, rijst, broccoli: €3,20
Snacks: Appel + handvol noten: €1,20
Totaal: €6,80 per dag

Vermenigvuldig × 7 dagen: €47,60 per week

Verschil: €74,90 per week = €3.894 per jaar

En dit is nog een conservatieve schatting. Met de strategieën in dit artikel kun je gemakkelijk onder €45 per week komen.

Waarom Ongezond Eten Duurder Lijkt Te Zijn Dan Het Is

Verborgen kosten van bewerkte voeding:

Gezondheidszorg: Obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten kosten gemiddeld €2.500-€5.000 per jaar aan medicatie en behandelingen
Productiviteitsverlies: Meer ziektedagen, lagere energie, verminderde focus
Kleding: Grotere maten vervangen kost geld
Emotionele kosten: Lager zelfbeeld, frustratie, depressie

Echte kosten bewerkte voeding: €122,50/week + €2.500/jaar gezondheidszorg = effectief €170/week.

Echte kosten gezonde voeding: €47,60/week + minimale gezondheidszorg = effectief €50/week.

Het verschil is €120 per week. Per jaar: €6.240.

De 7 Gouden Regels Voor Goedkoop Gezond Eten

Regel 1: Koop in Bulk (Maar Alleen Houdbares)

Wat wel bulk kopen:

Rijst (5kg zak = €8, duurt 3+ maanden)
Havermout (1,5kg = €2,50, duurt 6 weken)
Gedroogde peulvruchten (linzen, kikkererwten, bruine bonen)
Noten en zaden (alleen als je ze in vriezer bewaart)
Olijfolie (1 liter = €6-8, duurt 2-3 maanden)
Diepvriesgroenten (altijd goedkoper dan vers, even voedzaam)

Wat NIET bulk kopen:

Vers fruit (bederft)
Verse groenten (tenzij je direct verwerkt en invriest)
Vis (verse vis bulk is duur, gebruik blik)
Vlees (tenzij je direct verdeelt en invriest)

Voorbeeld berekening:

Klein pakje rijst (500g): €1,50 = €3,00 per kg
Bulk zak rijst (5kg): €8,00 = €1,60 per kg
Besparing: €1,40 per kg × 20kg per jaar = €28 per jaar alleen op rijst

Regel 2: Biologisch Alleen Waar Het Ertoe Doet

Niet alle producten hebben dezelfde pesticiden-belasting. Focus biologisch budget op:

“Dirty Dozen” (hoogste pesticiden – koop biologisch):

Aardbeien
Spinazie
Boerenkool
Appels
Druiven
Paprika’s

“Clean Fifteen” (laagste pesticiden – conventioneel is prima):

Avocado’s
Ananas
Uien
Zoete aardappelen
Asperges
Kool

Praktisch: Biologische spinazie kost €0,50 meer per zak. Gebruik conventionele uien en bespaar €0,30. Netto: €0,20 extra voor echt gezonder product.

Regel 3: Seizoensgroenten Zijn 50-70% Goedkoper

Winter (december-februari):

Kool (alle soorten): €0,80/kg
Prei: €1,20/kg
Pompoen: €1,00/kg
Wortelen: €0,70/kg

Lente (maart-mei):

Asperges: €3,00/kg (versus €8/kg buiten seizoen)
Radijs: €0,90/bundel
Spinazie: €1,50/500g

Zomer (juni-augustus):

Tomaten: €1,50/kg (versus €3/kg winter)
Komkommer: €0,60/stuk
Courgette: €1,20/kg
Paprika: €2,00/kg

Herfst (september-november):

Pompoen: €0,90/kg
Broccoli: €1,50/kg
Bloemkool: €1,20/stuk

Strategie: Plan je menu rond seizoensgroenten. Besparing: €15-20 per maand.

Regel 4: Diepvriesgroenten Zijn Je Beste Vriend

Mythes over diepvries: ❌ “Bevroren groenten zijn minder voedzaam”
✅ Waarheid: Vaak voedzamer omdat ze direct na oogst bevroren worden

❌ “Bevroren groenten smaken niet”
✅ Waarheid: Bij correcte bereiding (stomen, roerbakken) uitstekend

Kosten vergelijking:

Verse broccoli: €2,50/kg (waarvan 30% afval = effectief €3,57/kg eetbaar)
Diepvries broccoli: €1,80/kg (0% afval = €1,80/kg eetbaar)
Besparing: €1,77 per kg

Diepvries staples (altijd in huis):

Broccoli (€1,80/kg)
Spinazie (€2,00/kg)
Doperwten (€1,50/kg)
Gemengde groenten (€1,60/kg)
Bessen (voor smoothies – €3,50/kg versus €8/kg vers)

Regel 5: Eiwit Strategisch Kiezen

Duurste eiwitten (vermijd als standaard):

Biefstuk: €18-25/kg
Zalm filet vers: €20-30/kg
Biologisch kipfilet: €12-15/kg

Betaalbare kwaliteitseiwitten:

Eieren: €0,20-0,30 per ei (6g eiwit) = €3,33-5,00 per 100g eiwit
Kipfilet (regulier): €7-9/kg = €2,33-3,00 per 100g eiwit
Kwark: €1,50/500g (40g eiwit) = €3,75 per 100g eiwit
Kikkererwten (gedroogd): €2,50/kg (200g eiwit) = €1,25 per 100g eiwit
Linzen (gedroogd): €2,00/kg (240g eiwit) = €0,83 per 100g eiwit
Tonijn blik (in water): €1,00/blik (25g eiwit) = €4,00 per 100g eiwit

Strategie:

3-4 dagen: Eieren + peulvruchten
2-3 dagen: Kip (koop hele kip, verwerk zelf = €4,50/kg versus €9/kg filet)
1 dag: Tonijn/sardines blik
Resultaat: €15-18/week aan eiwit versus €35-40 bij standaard

Regel 6: Vermijd De “Gezondheid” Marketing

Dure marketed producten:

Quinoa: €8/kg (vervang door bruine rijst €1,60/kg – bijna identieke voeding)
Acai bowls: €6-8 (vervang door havermout + bevroren bessen €1,20)
Chiazaad: €15/kg (vervang door lijnzaad €3/kg – identieke vezels/omega-3)
Kokoswater: €2,50/liter (vervang door water + snufje zout €0,00)
Eiwitshakes kant-en-klaar: €3,50/stuk (maak zelf: €1,20/shake)

Besparing door “downgrading” zonder kwaliteitsverlies: €20-30/maand.

Regel 7: Meal Prep = Kosten Beheersing

Zonder meal prep:

Maandag: Plan om te koken, maar te moe, afhaalchinees: €15
Dinsdag: Restjes niet klaar, broodje halen: €7
Woensdag: Ingrediënten vergeten, pizza bestellen: €12
Totaal: €34 voor 3 dagen

Met meal prep (zondag 2 uur investeren):

12 porties klaar (lunch + diner, 6 dagen)
Kosten: €25 voor alle ingrediënten
Per portie: €2,08
Totaal: €25 voor 6 dagen = €4,17/dag

Verschil: €29,83 bespaard op 3 dagen = €99/week bespaard.

Het Complete €50 Weekmenu (1 Persoon)

Boodschappenlijst (Nederlands/Belgische Supermarkten)

Basis Staples (eenmalige investering, duurt weken/maanden):

Olijfolie (1L): €6,50
Zout, peper, kruiden: €5,00
Rijst (5kg zak): €8,00
Havermout (1,5kg): €2,50
Totaal: €22,00 (duurt 2-3 maanden)

Wekelijkse Verse Inkoop (€50 budget):

Eiwitten (€15,50):

12 eieren: €3,60 (Jumbo huismerk)
500g kipfilet: €4,50 (Albert Heijn basic)
2 blikken tonijn in water: €2,00 (Lidl)
500g kwark (mager): €1,50
400g gedroogde kikkererwten: €1,60
400g rode linzen: €1,30
1 pak tofu (400g): €1,00 (Aldi)

Groenten (€12,00):

1kg bevroren broccoli: €1,80
1kg bevroren spinazie: €2,00
500g verse tomaten: €1,50
3 uien: €0,60
4 teentjes knoflook: €0,40
1kg wortelen: €0,80
1 komkommer: €0,60
500g champignons: €1,50
1 ijsbergsla: €1,20
2 paprika’s: €1,60

Fruit (€5,50):

6 bananen: €1,50
6 appels: €2,00
500g bevroren bessen: €2,00

Koolhydraten & Extra (€7,00):

400g volkoren pasta: €1,20
4 zoete aardappelen: €2,00
1 pot pindakaas (350g): €1,80
1L ongezoete amandelmelk: €2,00

Snacks (€3,00):

200g ongezoute noten mix: €2,00
1 pak rijstwafels: €1,00

Kruideniers (€7,00):

Tomatenpuree (blik): €0,80
Kikkererwten (blik, reserve): €1,00
Zwarte bonen (blik): €1,00
Mosterd: €1,20
Azijn: €1,50
Sojasaus: €1,50

Totaal: €50,00

Weekmenu & Recepten

MAANDAG

Ontbijt: Havermout Power Bowl
Kosten: €0,65 | Prep: 5 min

Ingrediënten:

60g havermout: €0,15
200ml amandelmelk: €0,40
1 banaan: €0,25
Handvol bevroren bessen: €0,30
1 theelepel pindakaas: €0,10
Snufje kaneel

Bereiding:

Kook havermout met amandelmelk (3 min magnetron)
Top met gesneden banaan, bessen, pindakaas
Bestrooi met kaneel

Voeding: 380 cal | 12g eiwit | 58g koolhydraten | 11g vet | 9g vezels

Lunch: Mediterrane Tonijn Salade
Kosten: €2,40 | Prep: 10 min

Ingrediënten:

1 blik tonijn (140g): €1,00
Halve ijsbergsla: €0,60
Halve komkommer: €0,30
5 cherrytomaatjes: €0,30
1 eetlepel olijfolie: €0,10
Azijn, zout, peper: €0,10

Bereiding:

Scheur sla in kom
Snijd komkommer en tomaten
Mix tonijn erdoor (met eigen vocht voor omega-3)
Dressing: olijfolie + azijn + zout + peper

Voeding: 320 cal | 35g eiwit | 12g koolhydraten | 14g vet | 5g vezels

Diner: Kip Teriyaki Met Broccoli & Rijst
Kosten: €3,20 | Prep: 25 min

Ingrediënten:

150g kipfilet: €1,35
200g bevroren broccoli: €0,36
80g (droge) rijst: €0,13
2 eetlepels sojasaus: €0,10
1 theelepel honing/suiker: €0,05
1 teentje knoflook: €0,10
1 theelepel olie: €0,05
Sesamzaad (optioneel): €0,10

Bereiding:

Kook rijst (volg pakket instructies)
Snijd kip in blokjes, kruid met zout/peper
Verhit olie, bak kip goudbruin (8 min)
Voeg gehakte knoflook toe (1 min)
Stoom broccoli (5 min magnetron met scheutje water)
Mix sojasaus + honing, giet over kip
Serveer: rijst + kip + broccoli, garneer sesamzaad

Voeding: 520 cal | 45g eiwit | 62g koolhydraten | 8g vet | 6g vezels

Snack: Appel + Noten
Kosten: €0,65

1 appel: €0,35
20g noten: €0,30

Voeding: 180 cal | 4g eiwit | 22g koolhydraten | 9g vet | 5g vezels

DINSDAG

Ontbijt: Proteïne Pannenkoeken
Kosten: €0,85 | Prep: 10 min

Ingrediënten:

2 eieren: €0,60
1 banaan: €0,25
30g havermout: €0,08
Snufje kaneel
Spray olie voor bakken: €0,05

Bereiding:

Blend eieren + banaan + havermout tot beslag
Bak als mini pannenkoekjes (6 stuks)
Serveer met bessen

Voeding: 340 cal | 18g eiwit | 42g koolhydraten | 11g vet | 6g vezels

Lunch: Kikkererwten Curry (Meal Prep – Maak 3 Porties)
Kosten per portie: €1,80 | Total prep: 30 min voor 3 porties

Ingrediënten (3 porties):

400g gekookte kikkererwten: €1,60
1 blik tomatenpuree: €0,80
1 ui: €0,20
2 teentjes knoflook: €0,20
200g bevroren spinazie: €0,40
1 eetlepel kerriepoeder: €0,30
200ml water
Zout, peper

Bereiding:

Fruit ui + knoflook in pan (5 min)
Voeg kerriepoeder toe (1 min)
Add tomatenpuree + water + kikkererwten
Sudder 15 min
Voeg spinazie toe laatste 3 min
Verdeel over 3 porties, bewaar in koelkast

Per portie: 280 cal | 14g eiwit | 42g koolhydraten | 6g vet | 12g vezels

Diner: Tofu Roerbak Met Groenten
Kosten: €2,80 | Prep: 20 min

Ingrediënten:

200g tofu: €0,50
1 paprika: €0,80
100g champignons: €0,30
150g bevroren broccoli: €0,27
2 eetlepels sojasaus: €0,10
1 eetlepel olie: €0,10
80g rijst: €0,13
Knoflook, gember (optioneel)

Bereiding:

Kook rijst
Pers tofu uit, snijd in blokjes
Bak tofu krokant in hete olie (8 min)
Verwijder tofu, bak groenten (6 min)
Voeg tofu terug, giet sojasaus erover
Serveer op rijst

Voeding: 480 cal | 24g eiwit | 58g koolhydraten | 16g vet | 8g vezels

Snack: Kwark Met Bessen
Kosten: €0,70

150g kwark: €0,45
Handvol bevroren bessen: €0,25

Voeding: 140 cal | 18g eiwit | 14g koolhydraten | 0,5g vet | 3g vezels

WOENSDAG

Ontbijt: PB Banana Toast
Kosten: €0,75 | Prep: 5 min

Ingrediënten:

2 sneetjes volkoren brood: €0,40
2 eetlepels pindakaas: €0,20
1 banaan: €0,25

Bereiding:

Rooster brood
Smeer pindakaas
Schijf banaan erop

Voeding: 420 cal | 16g eiwit | 58g koolhydraten | 14g vet | 8g vezels

Lunch: Kikkererwten Curry (Meal Prep Portie 2)
Kosten: €1,80 | Reheat: 3 min

Diner: Pasta Arrabiata Met Kip
Kosten: €2,90 | Prep: 20 min

Ingrediënten:

100g volkoren pasta: €0,30
120g kipfilet: €1,08
Halve ui: €0,10
1 teentje knoflook: €0,10
200g tomaten: €0,60
Chiliflakes: €0,05
Basilicum (gedroogd): €0,10
Olijfolie: €0,10

Bereiding:

Kook pasta
Bak kip in blokjes
Fruit ui + knoflook + chili
Add tomaten, plet met vork, sudder 10 min
Mix pasta + kip + saus

Voeding: 510 cal | 38g eiwit | 64g koolhydraten | 10g vet | 9g vezels

Snack: Rijstwafels + PB
Kosten: €0,45

3 rijstwafels: €0,30
1 eetlepel pindakaas: €0,10

Voeding: 180 cal | 6g eiwit | 24g koolhydraten | 7g vet | 2g vezels

DONDERDAG

Ontbijt: Scrambled Eggs + Spinazie
Kosten: €1,00 | Prep: 8 min

Ingrediënten:

3 eieren: €0,90
100g bevroren spinazie: €0,20
Zout, peper
Spray olie: €0,05

Bereiding:

Ontdooi spinazie (1 min magnetron), pers vocht eruit
Klop eieren, bak met spinazie

Voeding: 280 cal | 21g eiwit | 4g koolhydraten | 18g vet | 2g vezels

Lunch: Kikkererwten Curry (Meal Prep Portie 3)
Kosten: €1,80

Diner: Zoete Aardappel Met Zwarte Bonen
Kosten: €2,20 | Prep: 35 min

Ingrediënten:

2 zoete aardappelen: €1,00
1 blik zwarte bonen: €1,00
Halve ui: €0,10
Komijnpoeder: €0,05
Knoflook: €0,10
Limoen (optioneel)

Bereiding:

Prik zoete aardappel, bak 30 min in oven 200°C
Fruit ui + knoflook
Voeg bonen + komijn toe, warm door
Snijd aardappel open, vul met bonen

Voeding: 420 cal | 16g eiwit | 78g koolhydraten | 4g vet | 16g vezels

Snack: Wortelsticks + Hummus
Kosten: €0,60

1 wortel: €0,20
3 eetlepels zelfgemaakte hummus (kikkererwten blend): €0,40

Voeding: 120 cal | 5g eiwit | 18g koolhydraten | 3g vet | 6g vezels

(Lichtere dag – compenseer met grotere porties of extra snack indien nodig)

VRIJDAG

Ontbijt: Havermout Bananenbrood Style
Kosten: €0,70 | Prep: 5 min

Ingrediënten:

60g havermout: €0,15
1 banaan (geplet): €0,25
200ml amandelmelk: €0,40
Kaneel, nootmuskaat
Walnoten (optioneel): €0,20

Bereiding:

Mix alles, magnetron 3 min
Roer, nog 1 min
Top met walnoten

Voeding: 380 cal | 11g eiwit | 62g koolhydraten | 10g vet | 8g vezels

Lunch: Caprese Salade + Ei
Kosten: €2,10 | Prep: 10 min

Ingrediënten:

2 hardgekookte eieren: €0,60
Halve ijsbergsla: €0,60
150g tomaten: €0,45
1 eetlepel olijfolie: €0,10
Balsamico azijn: €0,15
Basilicum

Bereiding:

Scheur sla
Snijd tomaten + eieren in schijven
Laag sla-tomaat-ei
Dressing: olijfolie + balsamico

Voeding: 290 cal | 16g eiwit | 10g koolhydraten | 20g vet | 4g vezels

Diner: Linzen Bolognese
Kosten: €2,00 | Prep: 25 min

Ingrediënten:

100g rode linzen (droog): €0,33
100g volkoren pasta: €0,30
Halve ui: €0,10
1 teentje knoflook: €0,10
Halve blik tomatenpuree: €0,40
Wortel (geraspt): €0,20
Italiaanse kruiden: €0,10
Olijfolie: €0,10

Bereiding:

Kook linzen (15 min)
Fruit ui + knoflook + geraspte wortel
Voeg tomatenpuree + linzen + kruiden
Sudder 10 min
Kook pasta, serveer met saus

Voeding: 480 cal | 24g eiwit | 82g koolhydraten | 6g vet | 16g vezels

Snack: Appel + Noten
Kosten: €0,65

Voeding: 180 cal | 4g eiwit | 22g koolhydraten | 9g vet | 5g vezels

ZATERDAG & ZONDAG

Herhaal favoriete dagen of mix & match recepten. Totaal wekelijkse kosten blijft onder €50.

Meal Prep Strategie: 2 Uur Zondag = Hele Week Klaar

Zondag 10:00-12:00: Batch Cooking Sessie

10:00-10:20: Prep & Organization

Alle ingrediënten uit koelkast/voorraadkast
Snijplanken, messen, pannen klaarzetten
Tupperware containers labelen (Ma lunch, Di dinner, etc.)

10:20-10:50: Koken Koolhydraten

Zet grote pan rijst op (500g droog = 6 porties)
Oven aan 200°C voor zoete aardappelen (4 stuks)
Kook pasta voor 2 maaltijden

10:50-11:20: Eiwitten

Kook 8 eieren hard (10 min)
Marineer kipfilet, bak in oven (20 min)
Maak kikkererwten curry (3 porties)

11:20-11:45: Groenten

Stoom 1kg broccoli (verdeel over porties)
Snijd rauwkost voor salades (bewaar in water)
Portioneer bevroren spinazie in zakjes

11:45-12:00: Portioneren & Opruimen

Verdeel alles over containers
Label datum + inhoud
Opruimen keuken

Resultaat: 12-15 maaltijden klaar, week gedekt.

Slimme Supermarkt Tactieken (NL/BE Specifiek)

Per Supermarktketen: Waar Te Kopen

Albert Heijn:

✅ Huismerk basics (rijst, pasta, bonen)
✅ Bonus aanbiedingen (check app)
❌ Biologisch (te duur)
❌ Verse vis/vlees (Lidl goedkoper)

Jumbo:

✅ Eieren (vaak goedkoopst)
✅ Zuivel (kwark, yoghurt)
✅ Diepvries groenten
❌ Fruit (Aldi goedkoper)

Lidl:

✅ Vlees en vis
✅ Noten (eigen merk)
✅ Groenten
✅ Biologische basics

Aldi:

✅ Fruit
✅ Tofu en plantaardig
✅ Brood
✅ Snacks

Strategie: Bezoek 2 supermarkten per week (bijv. Lidl voor vlees/groenten, Jumbo voor zuivel/diepvries). Extra 15 min, besparing €8-12/week.

Veelgestelde Vragen: Budget Gezond Eten

Vraag: Is dit menu geschikt voor gewichtsverlies?

Ja. Gemiddeld 1.200-1.400 calorieën per dag met hoge voedingsdichtheid. Voor gewichtsverlies:

Vrouwen: Perfect zoals het is
Mannen: Voeg 1-2 extra snacks toe (200-300 cal) = 1.400-1.700 total

Vraag: Kan ik dit volhouden of is het te saai?

Week 1-2: Kan repetitief voelen
Week 3-4: Je smaak past zich aan, routine wordt comfortabel
Week 5+: Je kunt variëren binnen zelfde budget door kruiden/bereidingen te wisselen

Vraag: Wat als ik geen tijd heb om te koken?

Minimale versie (15 min/dag):

Ontbijt: Havermout magnetron (5 min)
Lunch: Meal prep (0 min, reheat)
Diner: Roerbak (10 min)

Vraag: Werkt dit ook voor gezinnen?

Ja, vermenigvuldig:

2 personen: €90-100/week (schaalvoordelen)
3-4 personen: €140-160/week
Kinderen eten minder, dus niet ×4 maar ongeveer ×3,5

Vraag: Is biologisch echt beter?

Voor pesticiden-gevoelige producten (Dirty Dozen): Ja
Voor schilbare/beschermde producten: Niet nodig
Prioriteit: Biologisch eieren, spinazie, appels > biologisch rijst, banaan, ui

Conclusie: Gezondheid Is Geen Luxe

Het verhaal “gezond eten is te duur” is een mythe die mensen gevangen houdt in een cyclus van ongezond eten, gewichtstoename, gezondheidsproblemen en nog meer kosten.

De waarheid:

€50/week voor gezonde, volwaardige voeding
€122/week voor bewerkte, ongezonde gemaksvoeding
Verschil: €72/week = €3.744/jaar

En dat is alleen directe voedselkosten. Tel erbij op:

Minder gezondheidszorg
Minder ziektedagen
Meer energie en productiviteit
Betere stemming

Het echte verschil is €5.000-7.000 per jaar.

Je actiestappen voor deze week:

Vandaag: Print deze boodschappenlijst, ga naar 2 supermarkten (Lidl + Jumbo/AH)
Zaterdag: Doe je grote inkoop (€50)
Zondag 10:00: Meal prep sessie (2 uur)
Maandag: Start week, volg menu
Vrijdag: Evalueer – hoeveel bespaard? Hoe voel je je?

Dit is geen perfectieplan. Het is een startpunt. Pas het aan je smaak aan. Varieer met kruiden. Experimenteer.

Maar stop met geloven dat gezondheid onbetaalbaar is. Het is onbetaalbaar om het NIET te doen.

Voor de prijs van 5 afhaalmaaltijden koop je een week gezonde voeding die je lichaam voedt in plaats van vergiftigt.

Dat is de deal. Neem het aan.

Bezoekers: 264